رجيم البيض المسلوق هي طريقة سريعة وفعالة لخسارة الوزن لعدم وجود كربوهيدرات وهذا أحد أسباب نجاحها.
في الآونة الأخيرة ، اكتسبت رجيم البيض المسلوق شعبية لأنها تعد بخسارة 20 رطلاً في 14 يومًا وهي غنية جدًا بالبروتين. من غير المعروف بالضبط من أين أتت ، لكن العديد من النظريات تقول أنه يمكن أن تأتي من البحرية الأمريكية.
ومع ذلك ، يمكننا الرجوع إلى دراسة نُشرت في “المجلة الدولية للسمنة” ، والتي تنص على أنه من خلال تناول بيضتين مسلوقتين يوميًا ، يمكنك أن تفقد 65٪ من وزنك أسبوعيًا.
يعتبر البيض المسلوق من أكثر الأطعمة الطبيعية والكاملة التي يمكن أن ندرجها في نظامنا الغذائي اليومي ، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة بطريقة متوازنة للغاية ، وقليلة السعرات الحرارية وتجعلنا نشعر بالشبع.
تحتوي على فيتامينات أ ، د ، هـ ، ب 12 ، معادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والصوديوم ، والتي تساعد على توفير الطاقة الجسدية والعقلية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
هذه هي الطريقة التي تعمل بها رجيم البيض
تستخدم حمية البيض مبدأ الكيتوزيه. هذا يعني أنه عندما يكون تناول الكربوهيدرات منخفضًا جدًا ، يبدأ الجسم في إنتاج ما يسمى بالكيتونات (نوع من الكربوهيدرات البديلة) حتى يتمكن من الاستمرار في تزويد الأعضاء المهمة التي تعتمد على الجلوكوز للحصول على الطاقة.
تهاجم رواسب الدهون في الجسم لتكوين الكيتونات ، وهكذا تفقد الوزن. يجب أن تملأك نسبة البروتين العالية وتمنع العضلات من الانهيار لتوليد الطاقة.
يصعب تصديقه ، أليس كذلك؟ لكن الكثير من الناس جربوه مثل نيكول كيدمان وفقدوا الوزن بنجاح ، حتى 24 رطلاً في 14 يومًا فقط!
قائمة رجيم البيض المسلوق:
الأسبوع الاول
الاثنين
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة على الإفطار و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء:اي فاكهة وشريحتان من خبز القمح الكامل
العشاء: صدر دجاج مطبوخ مع صحن كبير من السلطة
الثلاثاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة على الإفطار و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: صدر دجاج مطبوخ مع صحن سلطة خضراء
العشاء: 2 بيضة ، سلطة خضار و 1 برتقال
الأربعاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة على الإفطار و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: جبن قليل الدسم ، طماطم ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
العشاء: صدر دجاج مطبوخ مع صحن كبير من السلطة
الخميس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: فاكهة و 2 بيضة مسلوقة
العشاء: صدر دجاج مطهو على البخار مع صحن كبير من السلطة
الجمعة
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة على البخار
العشاء: دجاج أو سمك على الشواء وصحن كبير من السلطة
السبت
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: فاكهة و 2 بيضة مسلوقة
العشاء: صدر دجاج مطهو على البخار مع صحن كبير من السلطة
الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: دجاج مع خضار على البخار ووعاء من سلطة الطماطم
العشاء: خضروات على البخار و 2 بيضة مسلوقة
الأسبوع الثاني
الأسبوع الثاني مشابه ، سيتعين عليك الاستمرار في تناول البيض والبقاء قويًا في مواجهة أي إغراء ، وأنا متأكد من أنك تستطيع ذلك وسترى النتائج قريبًا!
الاثنين
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: دجاج مع سلطة كبيرة.
العشاء: 2 بيضة ، سلطة و 1 برتقالة.
الثلاثاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة على البخار.
العشاء: سمك مشوي وسلطة كبيرة.
الأربعاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: دجاج مسلوق وسلطة كبيرة.
العشاء: 2 بيضة ، سلطة خضار و 1 برتقال.
الخميس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: 2 بيضة ، جبنة قليلة الدسم ، خضروات على البخار.
العشاء: دجاج على البخار مع سلطة كبيرة.
جمعة
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: سلطة تونة.
العشاء: 2 بيضة مع سلطة كبيرة.
السبت
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: دجاج مسلوق وسلطة كبيرة.
العشاء: فاكهة.
الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة او مايشبهها
الغداء: دجاج على البخار وخضروات على البخار.
العشاء: نفس حصة الغداء.
رجيم البيض المسلوق رخيص لأنك تأكل شيئًا واحدًا قبل كل شيء: البيض.هذا النظام الغذائي بسيط للغاية أيضًا ، ولا توجد إرشادات معقدة يجب اتباعها.
إذا كان هناك أي شيء ، يجب تجربة حمية البيض فقط من قبل الأشخاص الأصحاء ولبضعة أيام فقط. أظهرت دراسة أن بيضة على الإفطار تبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الخبز ، على سبيل المثال ، وبالتالي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
